Juuri ennen kuukautisia
Tunnetko olosi yhtäkkiä pahantuuliseksi tai ärtyneeksi? Vaivaako päänsärky tai rintojen arkuus sinua? Etkö yhtäkkiä mahdu lempimekkoosi? Ei syytä huoleen. Miljoonat naiset kärsivät kuukautisia edeltävään PMS-oireyhtymään liittyvistä vaivoista. Tässä on muutamia vinkkejä, joista voit saada apua oireisiin. Näin sinun ei tarvitse luopua mielipuuhistasi edes kuukautisia edeltävinä päivinä!
Saatat huomata, että olosi on hankala ja mielialasi heilahtelee jo kierron jälkimmäisen puoliskon aikana. Oireet voivat olla erityisen voimakkaita juuri ennen kuukautisia, ja ne laantuvat kuukautisten alettua. Osa oireista johtuu nesteen kerääntymisestä elimistöön. Oireet saattavat lievittyä ja jopa lakata kokonaan, jos toimit seuraavien ohjeiden mukaan. Tässä ovat viisi parasta ravitsemukseen liittyvää vinkkiä, joiden avulla vähennät turvotusta ja helpotat PMS-vaivoja:
1.Juo paljon vettä. Toisin kuin monet saattavat ajatella, veden juonti vähentää nesteen kerääntymistä elimistöön ja lievittää turvotusta. Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan kehoa. Keino on ihmeen tehokas ja helppo toteuttaa: vaikka olet liikkeellä, voit kantaa mukanasi pientä vesipulloa.
2.Löydä nestepitoisten hedelmien ja vihannesten auttava voima. Esimerkiksi vesimeloni ja kurkku pitävät huolta nesteytyksestä, ja niillä on positiivinen vaikutus kehoon.
3.Piristä mielialaasi lämpimällä yrttiteellä ja syö niitä lempiruokiasi, joilla on nestettä poistava vaikutus. Nokkos-, koivunlehti- tai vihreä tee, kokojyväriisi, omenat tai karpalot saattavat auttaa.
4.Hemmottele itseäsi ruoilla, jotka sisältävät paljon magnesiumia ja E-vitamiinia. Esimerkiksi banaanit sisältävät paljon magnesiumia, ja kuivatut aprikoosit ovat erinomainen E-vitamiinin lähde. Avokadot sisältävät paljon kumpaakin!
5.Rajoita suolan, sokerin, kahvin ja mustan teen nauttimista. Tasapainoinen ruokavalio (jossa ei ole liikaa sokeria eikä suolaa) antaa sinulle tarvitsemasi energian ja vähentää samalla nesteen kerääntymistä elimistöön. Yritä välttää myös kahvia ja mustaa teetä. Vaikka juominen on tärkeää nesteytyksen kannalta, nämä tuotteet edistävät nesteen kertymistä kehoon.
Voisit kokeilla pitää päiväkirjaa siitä, miten eri ruoat vaikuttavat oloosi kuukautisten aikana. Jos sinulla on niin pahoja kuukautiskipuja, etteivät tavalliset kotikonstit auta, pyydä apua lääkäriltä.
Olemme säästäneet parhaat uutiset viimeiseksi: kuukautisiin liittyvä turvotus häviää yleensä itsestään, kun kuukautiset loppuvat!
Related Articles
Elämän eri vaiheissa
On luonnollista, että kuukautiset vaihtelevat kehon hormonitasojen muutosten mukaan. Monet eri tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten vähäistä tai runsasta vuoto on. Tutustu seuraavassa esitettyihin muutoksia aiheuttaviin tekijöihin ja siihen, mikä o.b.®-tuote sopii parhaiten vaihtuviin tarpeisiisi.
Synnytyksen jälkeen
Onneksi olkoon! Sinusta on juuri tullut äiti! Huomaat varmasti joitakin muutoksia kehossasi. Kuukautiset saattavat olla normaalia runsaammat eikä tavallinen tamponisi enää välttämättä sovi sinulle. Lue, mitä on odotettavissa ja mikä o.b.®-tuote on paras vaihtoehto tässä vaiheessa.
Kuukautisten aikana – kuten aina muulloinkin
Tunnetko vatsassasi usein kiristävän tunteen kuukautisten aikana? Oletko pahantuulinen tai ärtynyt? Et ole yksin: kaikki naiset kärsivät välillä kuukautisvaivoista. Oireiden syiden ymmärtäminen ja hyödyllisten vinkkien lukeminen voivat auttaa sinua voimaan hyvin myös kuukautisten aikana – kuten aina muulloinkin.