Tamponi pitää vaihtaa, kun se on saavuttanut imukykynsä äärirajat tai kun sen asettamisesta on kulunut 8 tuntia. Riippuu kuukautisvuodon määrästä, miten usein tamponi on vaihdettava. Ensimmäisten päivien aikana vuoto on runsaampaa ja tamponi on vaihdettava noin 3–6 tunnin välein. Kuukautisten loppua kohti vuoto yleensä vähenee, joten voit käyttää pienempää tamponia ja vaihtaa sen 6–8 tunnin välein.
On olemassa keino sen testaamiseksi, pitääkö tamponi vaihtaa vai ei. Voit vetää kevyesti narusta. Jos tamponi liikkuu kevyesti nykäisemällä, voit vaihtaa sen. Jos tamponi ei liiku, vaihtaminen on todennäköisesti liian aikaista. Tamponeja voidaan käyttää myös öisin. Aseta puhdas tamponi ennen nukkumaanmenoa ja poista se heti aamulla.